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瞑想アプリ『Headspace』と9時間共にした僕がHeadspaceへの愛を叫ぶ

 
僕が愛して止まない瞑想アプリ『Headspace』を使い始めてちょうど一ヶ月が経ち、毎日10分間の瞑想も9時間に至ろうとしているので瞑想とHeadspaceへの愛を書きたいと思います。
 

マインドフルネスとは

 
マインドフルネスとは何か?いろんな言い方をされるがウィキペディアによると、今現在起こっている内面及び外面的な経験に注意を向ける心理的過程を指し、簡単に言うと”今ここ”にただ集中している心のあり方のことです。
 
将来起こりうる不安であったり、過去に起こった出来事に心を囚われるのではなく、今の現状・今やるべきことに集中するということ。
 
ただこれは想像力が発達した人類にとって、口で言うよりもよっぽど難しいことなのでそれを実現するための具体的方法が瞑想です。
 
瞑想とは、シンプルなエクササイズを通じて心をトレーニングすることで集中力や記憶力を向上させ”今”に集中し仕事・プライベートをより豊かにするものです。
 
 

具体的なやり方は?

具体的な方法としては、スマートフォンアプリ『Headspace』をおススメします。というか、一択です。
Headspace: Guided Meditation & Mindfulness
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無料
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Headspaceとは
Headspaceとは元僧侶でGoogle社員のアンディプディコムがプロデュースしたものでGoogle社内使用している瞑想アプリです。アンディプディコムはこちらのTedの動画でも有名です。
 
 
まず初めにBasicの10日間コースを修了することを勧められます。基本的には無料で、アプリ内で課金がありますが基本の10日間トレーニングを何度も反復して再生可能なので僕は課金せずに無料のまま使っています。
 
僕がHeadspaceをおススメする5つの理由
 
僕がこのアプリを愛用している理由としては、
 
  • 宗教っぽくないところがなく、瞑想することに対しての抵抗がなくなる。
  • ゆっくりと落ち着いた音声ガイドに従うだけで瞑想を実行できる。(音声はすべて英語ですが、かなりゆっくり)
  • アプリを使うことで瞑想を習慣に取り入れることができる。
  • 10分間などの短い時間で実行できるので朝のルーティンに打ってつけ。
  • キャラクターがかわいいのでまた会いたくなる。愛している。
 
 
heaspace解説動画
 
 

変化は?

 
頭のなかで起こる変化について
・やるべきことに集中して取り組めるようになった、もしくは取り組めていない自分を認知できるようになった
・自分の頭の中で抱えている不安や、出入りしている考えを認識することができるようになった。
 
精神的な変化について
・イライラしたりなどの無駄なことによって神経をすり減らすことがなくった
 
物理的な変化について
・起床後、瞑想することで朝のルーティンを作れるようになり習慣化に成功した
 
 Headspaceへの愛を分かち合える仲間募集中です。

Headspace: Guided Meditation & Mindfulness
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おわり