より良い1日を読者と追求するブログ。

心理学

あなたは「習慣の罠」にはまっていないか?

習慣づくりにある程度成功し始めるとメリットばっかりと思っていましたが、実はそうでもないことに最近気が付き始めました。今日は習慣づくりの罠についてご紹介します。 視野が狭くなっていない? 例えばブログを書くことは僕のなかで習慣になりつつあって…

モチベーションが足りないのであればマインドセットを変えなさいって話

おはようございます、けんぞうです。4月から仕事を始めて気が付いたことは、仕事に対するモチベーションが高い人・低い人の差が如実に現れているなということです。新卒一年目でもここまで違うかというくらい周りをみていてもモチベーションの差はかなり大き…

エクプレッシブライティングを1週間続けてみて、何が変わったか?

おはようございます、けんぞうです。鈴木拓さんの著書『超ストレス解消法』の中で、手軽に実践できて高い効果も見込まれる「エクスプレッシブライティング」という方法を先週毎日試してみたので主観的に得られたものなどについてつらつら書きますね。超スト…

ポモドーロテクニックが効果的な理由は、初頭効果と終末効果を最大化できるから。

おはようございます、けんぞうです。2ヶ月前に社会人になり、仕事での時間の使い方についてあれこれ試してみたんですが、やっぱり『ポモドーロテクニック』が個人的にはもっとも良さげという結論に至っております。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || […

習慣づくりに不可欠な3つの戦略をまとめた。

おはようございます、けんぞうです。前回の記事に引き続いて、今日も習慣に関する記事を書いていこうと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 自制心が切れた時の為の『コアバリュー戦略』 『良い習慣悪い習慣』という素晴らしい本…

習慣づくりをもっとラクにするIFTHENプランニングとは?

おはようございます、けんぞうです。みなさんはこれから新しく身に付けたい習慣はありますか? 僕は途絶えてしまっている英語の勉強を習慣にしたいと思ってたりします。今日はそういった新しい習慣を形成するために使える簡単なテクニックをご紹介します。 (…

〇〇欲満たされていないと、無力感に陥って結構やばいかもだよ。

おはようございます、けんぞうです。みなさんは自分の仕事や、恋愛関係や、健康について『コントロールできている』と感じていますか?実は人間には、『コントロールしたい欲』というものがあり、これが満たされていないと結構やばいかもというお話をします…

あれを作っていないと、誘惑に負けやすくなるという話

おはようございます、けんぞうです。みなさんは毎日の計画を立てて、仕事や勉強に取り組んでいますでしょうか?僕も以前は詳細に計画を立てて勉強をしていたタイプなのですが、最近はサボりがち…しかし、計画を持たずに自分の記憶や意思に頼ろうとすると人は…

努力が続かない完璧主義を断ち切るための茂木健一郎とDaigoが勧める具体的戦略

おはようございます、けんぞうです。みなさんは完璧主義なタイプでしょうか? 僕は小さい頃から、変なところにこだわり持って完璧にしたいというタイプでした。あらゆる完璧に完成された状態は美しいですが、一方で完璧主義的な考え方はデメリットも孕んでい…

【心理学】習慣を継続し、行動力が上げるなら『〜しないと損をする』と考えよう。

『〜すると得をする』という考え方と、『〜しないと損をする』という考え方があります。みなさんはどちらを基準として行動していますか? 損をする、と考えると習慣を継続しやすい。 損をする、と考えると行動しやすい。 科学的な根拠 損をする、と考えると…

内向型の僕たちは爆発的な集中力を発揮できる『スイートスポット』を今すぐ見つけよう。

内向的な人たちが才能を発揮するために重要な『スイートスポット』について話します。 集中力を発揮するためのスイートスポットという概念 なぜ内向的人間にとって、スイートスポットが大切? 五感を調整して、スイートスポットを作ろう。 集中力を発揮する…

ダニエルゴールドマンの『フォーカス』を読んで、自制心とマインドワンダリングについて考え直した。

ダニエル・ゴールドマンの『フォーカス』という本を読んだ感想をつらつらと。 目新しい発見はそれほど無いが、色々と思い出させてくれる。 自制心はスキルとして磨いて行くべき。 マインドワンダリングをするには、適切な環境が必要。 目新しい発見はそれほ…

『内向型人間の時代』を読んで、内向的な性格に産んでくれた両親に感謝した。

内向的人間として、生まれてきたことを心から嬉しく思います。 内向型人間の時代という本について。 創造性を発揮するのは内向型。 孤独が集中的実践を可能にする。 外向的な人間に合わせなくていい、孤独を楽しもう。 内向型人間の時代という本について。 …

2時間で雑念を書き出し、ワーキングメモリに余裕を作る方法

何かやり残した感で集中できないことありませんか? やり残したことは無意識で泳いでいる 対策は『全部』書き出すこと 複雑な状況にこそ使える やり残したことは無意識で泳いでいる 人間の脳の情報量は無意識の方が、意識よりも圧倒的に多いことはより知られ…

人が変わるために2つの動機

人はどうすれば変われるのでしょうか? 人が変わるモチベーションは2つ 使い分けが大事 必要性は作れる 人が変わるモチベーションは2つ ある講演会の動画でメンタリストのDaigoさんが、人が行動を起こすのは大きく2つの場合だとおっしゃっていました。 『…

不動産会社で使われていた説得の心理学3選

昨日東京での家探しのため、ある不動産屋にお世話になりました。不動産屋の方の言動を観察しているとあらゆるところで心理学的なテクニックが盛り込まれていることに気が付きます。 共通点で親近感を抱かせる類似性 国を後ろ盾にする社会的証明 温かいお茶に…

頑張ったらサボりたくなる。 モラル・ライセンシングの突破法

こんにちは、けんぞうです。皆さんこういう経験ないですか?『昨日は勉強頑張ったから、今日はだらだらしてもいいっしょ』『今週は筋トレ頑張ったから、週末はだらだらしよ』頑張った後、善いことをした後自分に甘くなるという現象です。実はこれ心理学では…

手帳やノートを使ってサクッとやる気を上げる方法

こんにちは、けんぞう(@AfTqc)です。今回は、やる気をサクッとあげる手帳の使い方をご紹介します。 手帳の使い方 WHYとWHATの思考 参考 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 手帳の使い方 結論から言うと、 落ち込んでいたりモチベーション…

『集合的無知』を知ろう。あなたが見殺しにされないために

こんにちは、けんぞう(@AfTqc)です。あなたは自分の判断に自信が持てない状況になった時、他者の言動を真似てしまうという経験はありませんか?僕はよくこれをやらかします、受験の時なんかは体験でしたね。学生っぽい集団の流れに付いて行って、試験会場に…

ザイガニック効果を使って恋愛も勉強も思い通りにしちゃおうぜ。

こんにちは、けんぞう(@AfTqc)です。一夜漬けのテスト勉強の内容をテスト終了と同時に全て忘れてしまうという経験ありませんか? 僕も大学でのテスト勉強は一夜漬けが多かったので、テストが終わると同時にテスト範囲の内容を忘れてしまうということは多々あ…

なぜ大人になるほど変われないのか? 一貫性の原理に囚われる愚かな人間たち

こんにちは、けんぞう(@AfTqc)です。あなたの周りに『変わろうとしない大人』はいませんか?いつまでも古い携帯を使っていたり、古いアイデアや組織体制に固執したり…これは『コミットメントと一貫性』という人間の普遍的心理で説明できるものです。これは人…

『スイッチ! 「変われない」を変える方法』を心理学を学ぶ最初の一冊に。

こんにちは、けんぞう(@AfTqc)です。僕のブログを読んでくれている人の中には心理学に興味がある方も多いと思うのですが、心理学の本は最初は読むのに割と骨が折れたりします。今回はこれから心理学を学びたい方が最初に読む本として、僕がオススメできる一…

手っ取り早く集中力を上げる心理学的な3つのコツ

こんばんは、けんぞう(@AfTqc)です。何かを学ぶことは楽しいですが、集中力が続かないと自己嫌悪に陥ってしまうこともあります。今回は、心理学の知識から手っ取り早く集中力を上げられる方法をご紹介します。 鏡を机に置く。 スマホを見えない位置にしまう…

”その他大勢”であることにいち早く気付こう。平均以上効果という残酷な心理学

こんにちは、けんぞう(@AfTqc)です。心理学の本を読んでいると、『これは僕ことを言っているのか…⁉︎』と思ってしまうことが多々あります。今回は『平均以上効果』についてご紹介します。 平均以上効果とは? バイアスを取り除こう。 バイアスを意識し、意見…

白熱教室で有名なシーナ・アイエンガーさん著の『選択の科学』の感想 (めっちゃ面白い!)

こんばんは、けんぞう(@AfTqc)です。久しぶりに紙の本を買いました、シーナ・アイエンガーさん著の『選択の科学』という本です。 『選択の科学』について少し 社長の寿命が長いワケ 日常の選択を取り戻そう 『選択の科学』について少し 本書は"選択"という行…

責任の分散とは? 日常的で使える集団行動の心理学

こんばんは、けんぞう(@AfTqc)です。最近心理学に夢中です。今日は日常で見られる『責任の分散』という心理傾向についてご紹介します。 責任の分散とは? グループLINEとチャットワークの決定的違い 責任の分散の防止策 さいごに 責任の分散とは? 責任の分…

『評価経済とは?』という問いに心理学的な側面から考えてみる。

おはようございます、けんぞう(@AfTqc)です。今日は評価経済社会について、心理学的な側面から考えてみようと思います。 評価経済社会とは 評価経済社会の定義は以前の記事でも書きましたが、 「評価」を仲介として、モノ、サービス、お金、が交換される社会…

怠慢な人間による意思決定の不合理さを活用する方法

こんにちは、けんぞう(@AfTqc)です。行動経済学という学問をご存知でしょうか?とても面白く、日常にも活用していける知識も多いのでシェアしたいと思います! 人間は不合理な意思決定を行う。 人はより楽な選択をとる。 TODOリストではなくスケジュールで管…